یبوست می‌تواند برای بچه‌ها دردناک، استرس‌زا و شرم‌آور باشد و برای والدین هم ضرر دارد. اگر کودک شما با یبوست دست و پنجه نرم می کند، او تنها نیست. درمان یبوست کودک خیلی سخت نیست.

یبوست کودک  چیست؟

یبوست به عنوان داشتن اجابت مزاج نادر یا مدفوع سفت و خشک – به عبارت دیگر – داشتن مشکل “دفوغ کردن” تعریف می شود. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، کمتر از دو بار دفع مدفوع در هفته می تواند به عنوان یبوست در کودکان واجد شرایط باشد. ممکن است با درد همراه باشد یا نباشد.

اگر یبوست کودک شما بیش از دو هفته طول کشید یا با تب، استفراغ، تورم شکم یا خون در مدفوع همراه است، با پزشک اطفال خود صحبت کنید.

چه چیزی باعث یبوست  کودک می شود؟

در بسیاری از موارد یبوست به این دلیل ایجاد می‌شود که بچه‌ها از رفتن به شماره دو می‌ترسند، از رفتن به یک مکان ناآشنا مانند حمام عمومی یا خانه دوستان خجالت می‌کشند، یا به سادگی نمی‌خواهند کاری را که برای رفتن انجام می‌دهند متوقف کنند. تأخیر مکرر میل باعث سفت شدن مدفوع و سخت شدن دفع آن می شود.

دلایل دیگری نیز می تواند وجود داشته باشد، مانند خوردن میوه و سبزیجات کمتر، حرکت کمتر و خوردن غذاهای فرآوری شده زیاد که دارای فیبر رژیمی کم هستند، که می تواند تاثیر معکوس در کمک به هضم داشته باشد. ننوشیدن مایعات کافی نیز می تواند باعث یبوست شود زیرا هیدراتاسیون کافی به حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش کمک می کند.

برای درمان ببوست کودک چه کار می‌توان کرد؟

در اینجا چند ایده وجود دارد:

• مطمئن شوید که فرزندانتان به اندازه کافی هیدراته می شوند. آب برای هیدراتاسیون بهترین است و نقش مهمی در نرم شدن مدفوع دارد.
• فیبر باعث حجیم شدن مدفوع می شود و باعث می شود دستگاه گوارش حرکت آن را در طول آن آسان تر کند. به دنبال غذاهایی باشید که شامل غلات کامل، سبزیجات و میوه هستند که همگی حاوی فیبر رژیمی هستند.
• یک نوشیدنی گرم یا غلات سبوس دار گرم را در صبح امتحان کنید – که ممکن است کمی بیشتر تحریک شود. سعی کنید بعد از صبحانه زمان زیادی را برای استفاده از حمام کودکتان قبل از بیرون رفتن از در بگذارید. گاهی اوقات بچه ها تا 30 تا 60 دقیقه بعد از غذا تمایلی به رفتن ندارند.
• هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی را تشویق کنید. ورزش نه تنها برای سلامت کلی کودک شما مفید است، بلکه ممکن است هضم غذا را نیز بهبود بخشد.
• متخصصان تغذیه نیز می توانند استراتژی هایی را برای کمک به جلوگیری از یبوست ارائه دهند.

اهمیت تغذیه برای یبوست کودک

اگر فرزندم یبوست دارد چه بخورد و چه بنوشد؟

از فرزندتان بخواهید فیبر کافی بخورد. از او بخواهید مقدار زیادی مایعات بنوشد تا فیبر بهتر عمل کند.

فیبر

بسته به سن و جنس فرزند شما، او باید 14 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کند. دستورالعمل های فیبر برای نوزادان کمتر از 1 سال در دسترس نیست. پزشک کودک شما می تواند به شما بگوید که نوزاد شما چه نوع غذاهایی باید بخورد و آیا می توانید تغییراتی در شیر خشک یا شیر مادر او ایجاد کنید.

با پزشک فرزندتان صحبت کنید تا وعده های غذایی با مقدار مناسب فیبر را برای خانواده شما برنامه ریزی کند. حتما فیبر را به رژیم غذایی خانواده خود هر از گاهی اضافه کنید تا همه به این تغییر عادت کنند.

منابع خوب فیبر هستند

غلات کامل، مانند نان و پاستا گندم کامل، بلغور جو دوسر و غلات سبوس دار

حبوبات، مانند عدس، لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، سویا و نخود

میوه هایی مانند انواع توت ها، سیب با پوست، پرتقال و گلابی

سبزیجات، مانند هویج، کلم بروکلی، نخود سبز، و سبزی کولارد

آجیل، مانند بادام، بادام زمینی و گردو

مقداری آب

اگر کودک شما کم آب است، از کودکتان بخواهید مقدار زیادی آب و مایعات دیگر مانند آب میوه‌ها و سبزیجات شیرین شده طبیعی و سوپ‌های شفاف بنوشد تا فیبر بهتر عمل کند.

نوشیدن آب کافی و سایر مایعات نیز به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. هیدراته ماندن برای سلامت کلی خانواده مفید است و می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند. از پزشک کودک خود بپرسید که کودک شما بر اساس جثه، سلامت، سطح فعالیت و شرایط آب و هوایی که خانواده شما در آن زندگی می کند، چه مقدار مایع باید در روز بنوشد.

از کودکتان بخواهید فیبر کافی بخورد و مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشد.

اگر فرزندم یبوست دارد از خوردن یا نوشیدن چه چیزهایی باید اجتناب کند؟

برای کمک به پیشگیری یا تسکین یبوست، کودک شما باید از غذاهایی که فیبر کم یا بدون فیبر دارند، مانند

چیپس

فست فود

گوشت

غذاهای آماده، مانند برخی از وعده های غذایی منجمد و غذاهای میان وعده

غذاهای فرآوری شده، مانند هات داگ یا برخی از شام های مایکروویو

سخن پایانی

یبوست در کودک به ندرت یک نگرانی نگران کننده است. والدین برای رفع یبوست در کودکان بیشتر اوقات از غذاهای مختلفی استفاده می کنند. معمولاً از دفع نامنظم مدفوع ناشی می شود که به دلیل بافت خشک و سخت آن هنگام دفع باعث درد می شود (1). طبق آمار وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، یبوست دلیل پشت سر گذاشتن هر 20 مراجعه به کودکان یک مورد است. بنابراین تغییر رژیم غذایی متعادل با غذاهای غنی از فیبر همراه با محتوای بالای منیزیم می تواند به درمان این بیماری کمک کند. علاوه بر این، مصرف مقدار زیادی آب یا آب نارگیل نیز به درمان یبوست کمک می کند