شیر مادر و شیر خشک به گونه ای طراحی شده اند که منابع اصلی تغذیه در طول سال اول زندگی نوزاد باشند. شما باید قبل از شروع غذاهای جامد با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کودک خود صحبت کنید. به همین دلیل در این مقاله شما عزیزان را با تغذیه کودک در سال اول آشنا میکنیم .
غذاهای جامد نباید قبل از 4 ماهگی شروع شود زیرا:
- شیر مادر یا شیر خشک تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک را تامین می کند.
- کودک شما به اندازه کافی رشد نکرده است که بتواند غذای جامد را با قاشق بخورد.
- تغذیه زودهنگام با غذای جامد ممکن است منجر به تجارب ضعیف تغذیه و افزایش وزن در دوران نوزادی و اوایل کودکی شود.
راهنمای تغدیه کودک در سال اول
آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می کند که همه نوزادان، کودکان و نوجوانان ویتامین D کافی را از طریق مکمل ها، شیر خشک یا شیر گاو دریافت کنند تا از عوارض ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری کنند. در نوامبر 2008، AAP توصیه های خود را برای دریافت روزانه ویتامین D برای نوزادان، کودکان و نوجوانان سالم به روز کرد. در حال حاضر توصیه می شود که حداقل دریافت ویتامین D برای این گروه ها باید 400 واحد بین المللی در روز باشد که بلافاصله پس از تولد شروع می شود. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کودک شما می تواند نوع و مقدار مناسب مکمل ویتامین D را توصیه کند.
راهنمای تغذیه کوک در سال اول همراه با شیر مادر
شیر مادر مهم ترین ک در تغدیه کودک در سال اول است. زیرا:
- در روزهای اولیه پس از تولد نوزاد، مادر باید برنامه ریزی کند که هر دو تا سه ساعت یکبار، از جمله یک شب، شیر بدهد. مادر باید به نشانه های گرسنگی نوزاد به شیوه ای سریع و آرام پاسخ دهد و محیطی آرام و راحت را هم برای خود و هم برای نوزاد فراهم کند. نوزادان ناامید یا حواس پرت ممکن است در چفت کردن خود با مشکل مواجه شوند.
- طبیعی است که نوزادان در چند ماه اول یک شب برای تغذیه از خواب بیدار شوند. اگر در مورد تغذیه شبانه نگرانی دارید، لطفاً آن را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.
- سینه های متناوب را برای شیر دادن بگذارید و به شیرخوار اجازه دهید تا قبل از تغییر پستان دیگر، سینه را کاملا خالی کند. این تمرین تضمین می‌کند که شیرخوار شیر خلفی دریافت می‌کند که از نظر مواد مغذی غنی‌تر است.
- از نشانه های تغذیه کودک خود پیروی کنید و در برابر اجبار برنامه ریزی مقاومت کنید. در عوض، برای قضاوت در مورد اینکه آیا او به اندازه کافی شیر مادر دریافت می کند یا خیر، به پیگیری پوشک خیس و رشد کودک خود اعتماد کنید. شیر مادر با رشد نوزاد تغییر می کند و عادات تغذیه نیز تغییر می کند تا به بهترین شکل نیازهای کودک را برآورده کند. اگر سؤالی در مورد اینکه آیا کودک شما به اندازه کافی شیر مادر دریافت می کند یا خیر، از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید.
- هنگامی که قادر به شیر دادن نیستید، از پمپ شیر برای استخراج شیر و حفظ شیر استفاده کنید. شیر مادر پمپاژ شده باید به طور ایمن و با استفاده از دستورالعمل های دمای مناسب نگهداری شود. شیر مادر پمپاژ شده ممکن است به شیرخواران در بطری ارائه شود، در حالی که به همان نشانه های تغذیه پاسخ می دهد تا مشخص شود که چه مقدار مصرف می کنند. تخلیه اجباری بطری ها ممکن است منجر به تغذیه بیش از حد و اضافه وزن شود، حتی در هنگام تغذیه با شیر مادر.
- با حمایت مناسب، مادر می تواند نیازهای اکثر نوزادان، حتی دوقلوها را برآورده کند، بنابراین برای موفقیت از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا مشاور شیردهی خود کمک بگیرید.
راهنمای تغذیه با کوک در سال اول با شیر خشک:
مادرانی که شیر کافی ندارند می‌توانند از شیر شک در تغدیه کودک در سال اول استفاده کنند:
- هنگامی که شیر مادر در دسترس نیست، شیر خشک استاندارد برای نوزادان جایگزین مناسبی برای اکثر نوزادان ترم سالم است، اما تفاوت هایی بین برندها وجود دارد. اگر مطمئن نیستید که از کدام فرمول استفاده کنید، دریغ نکنید که از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای توصیه بخواهید.
- تغذیه با شیشه باید تعاملی باشد و مراقب هم شیشه شیر و هم شیرخوار را در دست بگیرد. نگه داشتن شیشه شیر با افزایش خطر عفونت گوش و پوسیدگی دندان مرتبط است.
- تغذیه با شیر خشک باید در پاسخ به نیازهای شیرخوار باشد و بر اساس یک برنامه از پیش تعیین شده نباشد. به دنبال نشانه های گرسنگی و سیری باشید تا هم زمان و چه مقدار غذا را تعیین کنید. تعداد پوشک های خیس در روز و رشد کودک شما منعکس کننده این است که آیا شیر خشک کافی دریافت می کند. نمودار زیر میزان مصرف رایج برای نوزادان در مراحل مختلف را نشان می دهد. با این حال، اگر در مورد میزان مصرف شیر خشک نوزادتان سؤالی دارید، از پزشک خود بپرسید.
- با افزایش مصرف غذاهای جامد، مقدار شیر خشکی که نوزاد مصرف می کند کاهش می یابد، اما شیر خشک منبع قابل توجهی از کالری، پروتئین، کلسیم و ویتامین D برای سال اول زندگی است.
- قبل از اینکه نوزاد کمتر از 1 سال را از شیر خشک به شیر گاو یا جایگزین شیر گاو تغییر دهید، از پزشک خود سوال کنید.
تغذیه تکمیلی کودک در سال اول
مهم ترین ترکان تغذیه کثدک در سال اول عبارت اند از:
نوشیدنی ها
- تا 1 سالگی فقط شیر مادر یا شیر خشک را در بطری ها ارائه دهید مگر اینکه به طور خاص توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما توصیه شود.
- از 6 ماهگی شروع به ارائه شیر مادر و/یا شیر خشک در یک فنجان کنید. نوزادان باید شیر مادر و/یا شیر خشک را در سال اول زندگی بنوشند.
- مصرف آب میوه زیر 1 سال توصیه نمی شود.
- هنگام معرفی آبمیوه، آبمیوه 100% پاستوریزه ارائه دهید و آن را به 4 تا 6 اونس در روز محدود کنید. آب میوه را در بطری قرار ندهید.
- از دادن هر گونه نوشیدنی شیرین شده با قند به نوزادان خودداری کنید.
غذاهای جامد
غذاهای جامد را زمانی که نوزاد شما آماده است، در حدود 6 ماهگی، بسته به رشد نوزاد، معرفی کنید. نوزادان در صورت امکان آماده شروع به خوردن غذاهای جامد هستند:
- به تنهایی یا با کمی حمایت بنشینند
- دست دراز کنند و اشیا را در دهانشان بگذارند
- با دیدن چیزی که در راه است دهان خود را باز کنند
- غذا را به جای فشار دادن آن به چانه در دهان خود نگه دارید
- غذا را با زبان خود به پشت دهان خود منتقل کنید
- وقتی چیزی را نمی خواهند سر خود را برگردانند
- برای معرفی غذاهای جامد در یک محیط تغذیه آرام که در آن شیرخوار صاف نشسته است و به طور مناسب حمایت می شود و نسبتاً گرسنه است، آماده شوید.
- با مقدار کمی غذای جامد شروع کنید، با قاشق غذا بدهید یا اجازه دهید با انگشت غذا بدهید، سپس با افزایش غذا و رشد نوزاد، مقدار آن را به تدریج افزایش دهید. تا زمانی که تجربه غذای جامد از بین رفته است از دادن شیر مادر یا شیر خشک خودداری کنید.
- نوزادان را در معرض طیف گسترده ای از طعم ها و بافت های غذای سالم قرار دهید. انتخاب های غذایی کودک خود را به غذاهایی که دوست دارید محدود نکنید. ارائه زودهنگام طیف وسیعی از غذاها راه را برای عادات غذایی سالم هموار می کند.
- هنگام تغذیه، تقسیم مسئولیت را حفظ کنید.
مهم ترین نکات مهم در تغذیه کودک در سال اول
- مراقب این است که چه چیزی بخورد (ارائه تنوع و بافت مناسب).
- کودک مسئول تصمیم گیری در مورد غذا خوردن و مقدار آن است.
- از افزودن نمک یا شکر برای جذاب‌تر کردن غذاهای کودک خودداری کنید. بسیاری از نوزادان و کودکان نوپا قبل از پذیرش یک غذای جدید باید چندین بار آن را تجربه کنند و افزایش مصرف نمک و شکر در میان کودکان با چاقی در بزرگسالان مرتبط است.
- هنگام معرفی یک غذا یا بافت جدید، نوزادان را از نظر هرگونه نشانه عدم تحمل مشاهده کنید و همه نگرانی های خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.
- اگرچه راحت و ایمن است، اما به غذاهای تجاری کودک نیازی نیست. کودکان خردسال بیشتر احتمال دارد غذاهایی را بخورند که دیگران را می‌بینند، بنابراین تا زمانی که مشاهده می‌شوند که چگونه غذای جدید را در دهان خود نگه می‌دارند، از شیر گرفتن کودک با استفاده از غذاهای سفره راهی مناسب برای معرفی مواد جامد است.
- از عسل به هر شکلی که باشد در سال اول کودک خودداری کنید، زیرا می تواند باعث بوتولیسم نوزاد شود. هر گونه نگرانی در مورد ایجاد آلرژی غذایی را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برطرف کنید.
- چربی و کلسترول را در رژیم غذایی کودکان بسیار خردسال محدود نکنید، مگر اینکه توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی فرزندتان توصیه شود. کودکان برای رشد مغز و سیستم عصبی خود و رشد عمومی به کالری، چربی و کلسترول نیاز دارند.