رژیم لاغری سه روزه که به تازگی محبوب شده است، پس از معرفی به عنوان سریعترین راه برای کاهش وزن 10 پوندی در یک هفته، در جهان شناخته می‌شود. رژیم غذایی شامل دستورالعمل های خاص سه روزه است که باید بعد از ۴ روز دوباره تکرار شود.  می توانید این روند را هفته ها در یک زمان تکرار کنید.  در ادامه مقاله شما عزیزان را با رژیم لاغری ۳ روزه گیاهخواران را توضیح دادیم تا افراد وگن نیز بتوانند از این رژیم استفاده کنند.

رژیم لاغری ۳ روزه گیاهخواران چگونه عمل می‌کند؟

در رژیم لاغری ۳ روزه  گیاهخواری ، شما باید در طول سه روز وعده های غذایی مخصوص صبحانه، ناهار و شام بخورید.  این رژیم شامل دستورالعمل های تصادفی سه روزه است که پس از آن برنامه چهار روز دیگر باقی مانده است.  می توانید این روند را هفته ها در یک زمان تکرار کنید.  مواد غذایی خاصی مانند انگور، تخم مرغ، نان تست، ماهی تن، لوبیا سبز، سیب و غیره در برنامه غذایی تهیه می شوند. گیاهخواران می توانند جایگزینی برای ماهی و تخم مرغ داشته باشند.  این برنامه بسیار سخت گیرانه است و شما طوری طراحی شده اید که کالری را در کسری قرار دهید.  این طرح را در زیر بررسی کنید…

 رژیم لاغری گیاهخواری چیست؟

 در رژیم لاغری گیاخواری  شما باید در طول سه روز وعده های غذایی مخصوص صبحانه، ناهار و شام بخورید.  برنامه غذایی بسیار محدود کننده کالری است: به عنوان مثال، در روز اول، شما فقط می توانید 1078 کالری بخورید.  پس از دوره سه روزه اولیه، می توانید تا چهار روز آینده هر چه می خواهید بخورید، مگر اینکه بیش از 1500 کالری مصرف کنید.  اگر این کار را در طول ماه انجام دهید، طبق وب سایت می توانید تا 30 پوند وزن کم کنید.

 با نام رژیم لاغری ۳ روزه ، شما احساس می کنید که این یک روش فشرده و در عین حال موثر برای کاهش وزن خواهد بود.  پس از همه، ارتش برای کلماتی مانند “کمپ بوت” شناخته شده است که برای ایجاد فرم سریع طراحی شده است.  بنابراین، رژیم نظامی چگونه اندازه گیری می کند؟  قبل از پاسخ دادن، ابتدا رژیم غذایی نظامی را دریابید…

 مواد غذایی خاصی مانند انگور، تخم مرغ، نان تست، ماهی تن، لوبیا سبز، سیب و غیره در برنامه غذایی تهیه می شوند. گیاهخواران می توانند جایگزینی برای ماهی و تخم مرغ داشته باشند.  این برنامه بسیار سخت گیرانه است و شما طوری طراحی شده اید که کالری را در کسری قرار دهید.  این دلیلی است که شما انتظار دارید در عرض یک هفته وزن کم کنید.  تا پایان 1 روز، شما امیدوار هستید که بیش از 1400 کالری مصرف کنید.  سپس در پایان سه روز، باید به 1100 کالری کاهش یابد.

رژیم غذایی لاغری گیاهخواری:

رژیم نظامی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، اما شاید نه 10 پوند – و البته، نمی توانید آن را در طولانی مدت حفظ کنید.  به گفته کارشناسان ما، بیشتر آب احتمالاً وزن شده است.  بنابراین، بیایید به دنبال یک رژیم گیاهخواری نظامی سه روزه باشیم.

 روز 1:

روز اول رژیم نظامی هندی ها از این غذاها تشکیل شده است.  برنامه روز اول را در زیر ببینید…

 صبحانه:

• یک تکه نان سبوس دار
• دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• نصف گریپ فروت
• یک فنجان قهوه سیاه یا چای کافئین دار

 ناهار:

• یک تکه نان سبوس دار
• 150 گرم توفو
• نصف آووکادو یا دو قاشق غذاخوری هوموس
• یک فنجان قهوه سیاه یا چای کافئین دار

 شام:

 یک فنجان لوبیا سبز

• 100 گرم لوبیا پخته مانند عدس، نخود یا لوبیا چشم بلبلی
• یک سیب
• نصف موز
• یک پیمانه بستنی وانیلی

 روز 2:

روز دوم رژیم نظامی گیاهخواری از این غذاها تشکیل شده است.  برنامه روز دوم را در ادامه ببینید…

 صبحانه:

• یک فنجان شیر سویا (200 میلی لیتر)
• یک تکه نان سبوس دار
• نصف یک موز

 ناهار:

• یک فنجان پنیر کلبه یا چدار
• 100 گرم لوبیا پخته
• پنج کراکر نمکی

 شام:

• دو قطعه سگ سویا یا توفو (بدون نان)
• یک فنجان بروکلی
• یک نصف فنجان هویج
• نصف یک موز
• یک پیمانه بستنی وانیلی

 روز 3:

روز سوم رژیم نظامی برای گیاهخواران از این غذاها تشکیل شده است.  برنامه روز سوم را در ادامه ببینید…

 صبحانه:

• یک تکه پنیر چدار
• پنج کراکر نمکی
• یک عدد سیب سایز کوچک

 ناهار:

• 100 گرم لوبیا پخته
• 1 تکه نان سبوس دار

 شام:

• 150 گرم توفو
• نصف یک موز
• یک پیمانه بستنی وانیلی

 در رژیم نظامی 3 روزه چقدر می توانید وزن کم کنید؟

 الف. رژیم نظامی سه روزه که به تازگی محبوب شده است، پس از معرفی به عنوان سریعترین راه برای کاهش وزن 10 پوندی در یک هفته، در هم تنیده شده است.  برای اطلاع از روش کار اینجا را کلیک کنید…

 رژیم نظامی چند کالری است؟

1. در رژیم نظامی، برنامه غذایی بسیار محدود کننده کالری است: به عنوان مثال، در روز اول، شما فقط می توانید 1078 کالری بخورید.بیشتر ببین

 رژیم نظامی چگونه کار می کند؟

 الف) در رژیم نظامی، شما باید در طول سه روز صبحانه، ناهار و شام وعده های غذایی خاصی بخورید.  پس از دوره سه روزه اولیه، می توانید تا چهار روز آینده هر چه می خواهید بخورید، مگر اینکه بیش از 1500 کالری مصرف کنید.