میزان تغذیه نوزاد چقدر است؟
میزان تغذیه نوزاد بر أساس تحمل غذایی آنها  متفاوت است. مقداری که کودک شما می خورد می تواند روز به روز تغییر کند. همچنین ممکن است کودک شما بیشتر یا کمتر از سایر نوزادان غذا بخورد. از نمونه وعده های غذایی فقط به عنوان دستورالعمل های کلی استفاده کنید. به کودک خود اعتماد کنید تا […]

میزان تغذیه نوزاد بر أساس تحمل غذایی آنها  متفاوت است. مقداری که کودک شما می خورد می تواند روز به روز تغییر کند. همچنین ممکن است کودک شما بیشتر یا کمتر از سایر نوزادان غذا بخورد. از نمونه وعده های غذایی فقط به عنوان دستورالعمل های کلی استفاده کنید. به کودک خود اعتماد کنید تا به شما بگوید چه زمانی گرسنه یا سیر است. شما مسئول غذاهایی هستید که ارائه می شود و همچنین زمان و مکان آن. کودک شما مسئول این است که آیا غذا می خورد یا نه.

نمونه میزان تغذیه نوزاد  برای کودک 6 تا 9 ماهه

میزان تغذیه نوزاد

  1. صبح زود شیر مادر یا شیر خشک نوزاد
  • قطره ویتامین D برای نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند
  • صبحانه شیر مادر یا شیر خشک نوزاد، غلات غنی شده با آهن و مخلوط با شیر مادر، شیر خشک یا آب
  • میوه های له شده مانند موز یا گلابی مخلوط با ماست ساده پرچرب
  • میان وعده شیر مادر یا شیر خشک نوزاد

  1. ناهار شیر مادر یا شیر خشک، غلات غنی شده با آهن و مخلوط با شیر مادر، شیر خشک یا آب
  • سبزیجات پوره شده (سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی یا هویج)
  • گوشت چرخ کرده، مرغ، گوشت خوک یا ماهی پخته شده
  • تخم مرغ خرد شده یا توفوی ابریشمی (نرم) خوب پخته شده
  • میان وعده شیر مادر یا شیر خشک نوزاد
مطالب مرتبط  بهترین رژیم غذایی در سال ۲۰۲۳

  1. شام شیر مادر یا شیر خشک نوزاد، غلات غنی شده با آهن و مخلوط با شیر مادر، شیر خشک یا آب
  • سبزیجات پخته شده (هویج، تکه های لوبیا سبز نرم یا کلم بروکلی)
  • مرغ یا بوقلمون پخته، چرخ کرده یا حبوبات کنسرو شده یا پخته (لوبیا، عدس یا نخود)
  • میوه هایی مانند سس سیب شیرین نشده، موز له شده یا خربزه پوره مخلوط با ماست ساده پرچرب
  • میان وعده قبل از خواب شیر مادر یا شیر خشک نوزاد

نمونه میزان تغذیه نوزاد برای : 9 تا 12 ماهه

میزان تغذیه نوزاد

  1. صبح زود
  • شیر مادر، شیر خشک نوزاد یا 3.25 درصد شیر کامل گاو همگن شده
  • قطره ویتامین D

صبحانه

  • غلات شیرخوار غنی شده با آهن مخلوط شده با شیر مادر، شیر خشک، 3.25 درصد شیر کامل گاو یا آب همگن شده
  • ماست ساده پر چرب، پنیر کوتیج بدون نمک یا پنیر رنده شده
  • تخم مرغ خرد شده پخته شده
  • میوه های نرم (موز خرد شده، آووکادو، هلو، هندوانه بدون هسته، طالبی، پاپایا، آلو یا کیوی)
  • شیر مادر، شیر خشک یا شیر کامل گاو 3.25 درصد
  1. میان وعده صبح
  • نوارهای نان سبوس دار یا روتی
  • سیب رنده شده یا توت فرنگی خرد شده
  • شیر مادر، شیر خشک یا شیر کامل گاو 3.25 درصد
  1. ناهار
  • غلات نوزاد مخلوط با شیر مادر، شیر خشک، 3.25 درصد شیر کامل یا آب گاو هموژن
  • گوشت چرخ کرده یا خرد شده نرم (گوشت بره، خوک، گوساله یا گاو)
  • پاستا گندم کامل پخته شده، برنج یا نان پیتا
  • آووکادوی مکعبی یا خیار پوست کنده و خرد شده
  • شیر مادر، شیر خشک یا شیر کامل گاو 3.25 درصد
  1. عصرانه
  • مکعب های پنیر (موزارلای پر چرب، سوئیسی یا چدار) با تکه های کراکر غلات کامل یا نان تست بدون نمک
  • شیر مادر، شیر خشک یا شیر کامل گاو 3.25 درصد
  1. شام
  • غلات نوزاد مخلوط با شیر مادر، شیر خشک، 3.25 درصد شیر کامل یا آب گاو هموژن
  • ماهی پرک پخته یا کنسرو شده یا تکه های توفو یا مرغ سفت خرد شده یا خرد شده
  • سبزیجات (لوبیا سبز نرم پخته شده، بامیه، گل کلم، کلم بروکلی یا هویج) را خرد کنید.
  • میوه های نرم (موز خرد شده، هلو رسیده یا انبه یا انگور ربع شده)
  • شیر مادر، شیر خشک یا شیر کامل گاو 3.25 درصد
  • میان وعده قبل از خواب
  • تکه های کوچک نان تست غلات کامل، نان، کراکر یا غلات O شکل خشک و شیرین نشده
  • شیر مادر، شیر خشک یا شیر کامل گاو 3.25 درصد
مطالب مرتبط  کالری خورشت فسنجان چقدر است

اهمیت ماهی در غذای نوزاد

میزان تغذیه نوزاد

کودکان زیر یک سال باید کمتر از 40 گرم (1.4 اونس) کنسرو ماهی تن سفید (الباکور)، ماهی تن منجمد یا تازه، کوسه، اره ماهی، مارلین، نارنجی رافی و اسکولار در ماه بخورند. این ماهی ها دارای جیوه بالایی هستند.

نکات کلیدی در میزان تغذیه نوزاد

  • در صورت نیاز به شیردهی ادامه دهید. غذاهای جامد را همراه با شیر مادر یا شیر خشک یا در میان آن ها به عنوان میان وعده ارائه دهید.
  • 2-3 بار در روز غذا بدهید و 3-5 بار در روز کار کنید.
  • با غذاهای غنی از آهن مانند گوشت و ماهی، تخم مرغ خرد شده خوب پخته، توفو و غلات غنی شده با آهن شروع کنید. پس از غذاهای غنی از آهن، سبزیجات، میوه ها، سایر غلات و غلات، پنیر پرچرب و ماست معرفی می شوند.
  • مقدار کمی مانند 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) را امتحان کنید. اگر کودک شما غذای بیشتری می خواهد، بیشتر به او بدهید.
  • با غذاهای نرم که پوره، له شده، چرخ کرده یا آسیاب شده اند شروع کنید. انواع بافت ها را حداکثر تا 9 ماه ارائه دهید.
  • همیشه کودک خود را تحت نظر داشته باشید و برای جلوگیری از خفگی غذاها را به قطعات کوچک برش دهید.
  • هر وقت یک غذای جدید ارائه دهید. اگر نگران آلرژی غذایی هستید، یک غذا در روز با یک دوره دو روزه در بین آن ها معرفی کنید.
  • هنگامی که کودک شما 9 تا 12 ماهه شد و هر روز انواع غذاهای غنی از آهن را می خورد، می توانید 3.25 درصد شیر کامل همگن شده را در یک فنجان معمولی به او بدهید.
  • تا 12 ماهگی کودک شما باید بیشتر غذاهایی (له شده، چرخ کرده، گلوله، آسیاب شده و نرم) را که برای وعده های غذایی خانواده تهیه می شود، بخورد. کودک شما می تواند از گیاهان، ادویه ها و طعم های مشابه بقیه اعضای خانواده لذت ببرد.
مطالب مرتبط  کالری یک پرس سیب زمینی سرخ کرده چقدر است؟

سخن پایانی

میزان تغذیه نوزادان بر أساس نوع رشد و میلی که دارند متفاوت است. ممکن است قبل از اینکه فرزندتان بتواند غذای زیادی بخورد  دچار سو هاضمه شود. . به همین دلیل بهتر است که إذا  را بدون فشار به کودکان خود دهید. شما مسئول غذاهایی هستید که به کودکان داده می شود و همچنین زمان و مکان ارائه می شود. کودک شما مسئول این است که آیا غذا می خورد یا نه.

×
×

سبد خرید