رژیم یویو چیست؟
رژیم یویو
شاید برای شما هم بسیار پیش آمده باشد که یک مدت رژیم می گیرید و وزن کم می کنید، اما پس از گذشت مدتی شکست خورده و مجددا اضافه وزن پیدا می کنید و حتی ممکن است نسبت به گذشته چاق تر هم شده باشید. رژیم یویو نامی است که به این چرخه داده شده […]

شاید برای شما هم بسیار پیش آمده باشد که یک مدت رژیم می گیرید و وزن کم می کنید، اما پس از گذشت مدتی شکست خورده و مجددا اضافه وزن پیدا می کنید و حتی ممکن است نسبت به گذشته چاق تر هم شده باشید. رژیم یویو نامی است که به این چرخه داده شده است. افراد تصور می کنند اگر به دفعات رژیم خود را عوض کنند، سریع تر لاغر می شوند. در حالی که این تصور کاملا اشتباه است. این نوع رژیم که به آن چرخه وزن نیز گفته می شود، افراد را در معرض ابتلا به انواع بیماری ها از جمله دیابت، فشار خون و ناراحتی های قلبی قرار می دهد. به دلیل اینکه این کاهش و افزایش وزن دائمی فشار زیادی به بدن وارد می کند.

 این رژیم باعث می شود فرد در طول یک سال یا چند ماه، چند بار کاهش و افزایش وزن را تجربه کند و علاوه بر بیماری های یادشده، فرد را در کاهش وزن دچار یاس و ناامیدی می کند.

رژیم یویو چه بیماری هایی به همراه دارد؟

رژیم یویو می تواند عوارض و بیماری های زیر را برای فرد به همراه داشته باشد:

  • کیسه صفرا
  • افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان از جمله پروستات، سینه و رحم
  • ریزش مو
  • فشار خون بالا
  • اختلال در متابولیسم بدن
  • افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان
  • افزایش علائم آرتروز
  • دیابت
  • کبد چرب
  • تغییرات مداوم در وزن و سایز
  • احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی
  • اختلالات روانی

رژیم یویو

 

رژیم یویو چه عوارضی دارد؟

پیری زودرس و افتادگی پوست یکی از مهم ترین عوارض رژیم یویو به خصوص در بانوان است. این رژیم باعث می شود بافت های چربی دائما در حال پر و خالی شدن باشند و پوست نمی تواند خود را با این برنامه مطابقت دهد. از سوی دیگر این کاهش و افزایش دائمی وزن باعث می شود حجم عضلانی بدن تحت تاثیر قرار بگیرد و در نهایت توان عضلات برای انجام فعالیت ها کاهش می یابد.

چگونه می توانید از یویو جلوگیری کنید؟

برای اینکه بتوانید از رژیم یویو جلوگیری کنید، بهتر است یک برنامه غذایی مناسب برای خود در نظر بگیرید و فعالیت های خود را افزایش دهید. همچنین:

۱.مصرف انواع پروتئین را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

۲.در صورتی که روند کاهش وزن شما کند و یا ثابت شده است، رژیم خود را تغییر ندهید. فعالیت بدنی و ورزشی خود را در طول هفته افزایش دهید.

۳.تا حد امکان رژیم غذایی خود را به نحو احسن رعایت کنید و در صورتی که حتی یک وعده و یا یک روز برنامه خود را رعایت نکردید، سریع تر رژیم را از سر بگیرید و سهل انگاری و فراموشکاری را کنار بگذارید.

۴.کاهش وزن به یک باره اتفاق نمی افتد. اگر اضافه وزن بالایی دارید، باید صبور باشید و برنامه خود را روی یک کاهش وزن کم مثلا ۳ یا ۵ کیلوگرم تنظیم کنید. در این صورت با خودتان مهربان خواهید بود و این میزان از دست دادن وزن می تواند انگیزه ای برای ادامه رژیم باشد.

×
×

سبد خرید

رژیم یویو چیست؟
رژیم یویو
شاید برای شما هم بسیار پیش آمده باشد که یک مدت رژیم می گیرید و وزن کم می کنید، اما پس از گذشت مدتی شکست خورده و مجددا اضافه وزن پیدا می کنید و حتی ممکن است نسبت به گذشته چاق تر هم شده باشید. رژیم یویو نامی است که به این چرخه داده شده […]

شاید برای شما هم بسیار پیش آمده باشد که یک مدت رژیم می گیرید و وزن کم می کنید، اما پس از گذشت مدتی شکست خورده و مجددا اضافه وزن پیدا می کنید و حتی ممکن است نسبت به گذشته چاق تر هم شده باشید. رژیم یویو نامی است که به این چرخه داده شده است. افراد تصور می کنند اگر به دفعات رژیم خود را عوض کنند، سریع تر لاغر می شوند. در حالی که این تصور کاملا اشتباه است. این نوع رژیم که به آن چرخه وزن نیز گفته می شود، افراد را در معرض ابتلا به انواع بیماری ها از جمله دیابت، فشار خون و ناراحتی های قلبی قرار می دهد. به دلیل اینکه این کاهش و افزایش وزن دائمی فشار زیادی به بدن وارد می کند.

 این رژیم باعث می شود فرد در طول یک سال یا چند ماه، چند بار کاهش و افزایش وزن را تجربه کند و علاوه بر بیماری های یادشده، فرد را در کاهش وزن دچار یاس و ناامیدی می کند.

رژیم یویو چه بیماری هایی به همراه دارد؟

رژیم یویو می تواند عوارض و بیماری های زیر را برای فرد به همراه داشته باشد:

  • کیسه صفرا
  • افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان از جمله پروستات، سینه و رحم
  • ریزش مو
  • فشار خون بالا
  • اختلال در متابولیسم بدن
  • افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان
  • افزایش علائم آرتروز
  • دیابت
  • کبد چرب
  • تغییرات مداوم در وزن و سایز
  • احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی
  • اختلالات روانی

رژیم یویو

 

رژیم یویو چه عوارضی دارد؟

پیری زودرس و افتادگی پوست یکی از مهم ترین عوارض رژیم یویو به خصوص در بانوان است. این رژیم باعث می شود بافت های چربی دائما در حال پر و خالی شدن باشند و پوست نمی تواند خود را با این برنامه مطابقت دهد. از سوی دیگر این کاهش و افزایش دائمی وزن باعث می شود حجم عضلانی بدن تحت تاثیر قرار بگیرد و در نهایت توان عضلات برای انجام فعالیت ها کاهش می یابد.

چگونه می توانید از یویو جلوگیری کنید؟

برای اینکه بتوانید از رژیم یویو جلوگیری کنید، بهتر است یک برنامه غذایی مناسب برای خود در نظر بگیرید و فعالیت های خود را افزایش دهید. همچنین:

۱.مصرف انواع پروتئین را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

۲.در صورتی که روند کاهش وزن شما کند و یا ثابت شده است، رژیم خود را تغییر ندهید. فعالیت بدنی و ورزشی خود را در طول هفته افزایش دهید.

۳.تا حد امکان رژیم غذایی خود را به نحو احسن رعایت کنید و در صورتی که حتی یک وعده و یا یک روز برنامه خود را رعایت نکردید، سریع تر رژیم را از سر بگیرید و سهل انگاری و فراموشکاری را کنار بگذارید.

۴.کاهش وزن به یک باره اتفاق نمی افتد. اگر اضافه وزن بالایی دارید، باید صبور باشید و برنامه خود را روی یک کاهش وزن کم مثلا ۳ یا ۵ کیلوگرم تنظیم کنید. در این صورت با خودتان مهربان خواهید بود و این میزان از دست دادن وزن می تواند انگیزه ای برای ادامه رژیم باشد.

کلینیک لاغری افشاریان

کلینیک لاغری و تغذیه دکتر افشاریان با هدف ارائه خدمات لاغری و رژیم های لاغری ، درمانی ، ورزشی ، شیردهی ، بارداری و…. به شما عزیزان دست به ارائه خدمات نوین و آنلاین زده تا بتواند گامی پر توان در این صنعت برای شما عزیزان برداشته باشد .

خدمات ما

رژیم لاغری آنلاین

آنالیز کامل بدن با دستگاه

دستگاه آر اف برای لاغری سریع

ارتباط با ما

آدرس : تهران ، میدان کتاب ، ابتدای کوهستان ، کوچه احسان ،

تلفن : 00989031856334

ایمیل : info@afsharian-diet.ir