رژیم لاغری

چطور بدون اینکه گرسنگی بکشیم لاغر بشیم؟

چطور بدون اینکه گرسنگی بکشیم لاغر بشیم؟ این سوالیپر تکراری هست که اکثر مردم قبل از شروع کاهش وزن بهش فکر می کنند شاید شما هم این سوال رو از خود پرسیده باشید و منتظر یک جواب عجیب و غریب می گردید غافل از اینکه فرآیند کاهش وزن باید اصولی باشد و اول از همه […]

راهکارهای افزایش متابولیسم

صفحه نخسترژیم لاغریرژیم کرونارژیم کتوژنیکرژیم دوره بارداری و شیردهیکالری سنجی مواد غذاییتماس باما صفحه نخسترژیم لاغریرژیم کرونارژیم کتوژنیکرژیم دوره بارداری و شیردهیکالری سنجی مواد غذاییتماس باماچطور بدون اینکه گرسنگی بکشیم لاغر بشیم؟READ MOREراهکارهای افزایش متابولیسمREAD MOREرژیم کاهش وزن را تا کی ادامه بدیم؟READ MOREروز جهانی ساندویچREAD MOREکاهش وزن اصولیREAD MOREافزاینده ها و کاهنده های آهنREAD […]

رژیم کاهش وزن را تا کی ادامه بدیم؟

کاهش وزن را تا کی ادامه بدهیم؟ تا چه وزنی لاغر شویم؟ خیلی از شما عزیزان وقتی وزن کم می کنید براتون این سوال ایجاد میشه که تا چه وزنی باید رژیم کاهش وزن داشته باشیم این سوال خیلی بستگی به این دارد که میزان توده بدنی یا همان bmi چی رو نشون میده اگر […]

روز جهانی ساندویچ

ساندویچ از اون خوراکی های پر طرفدار و جذاب بین همه گروه های سنی از کودک تا پدربزرگ ها و مادر بزرگ های عزیز هست. ساندویچ انواع مختلفی دارد مانند سوسیس، کالباس، برگرها و… تاریخچه نام گذاری ساندویچ برمی گرده به قرن ۱۸ که پادشاه آن زمان جان مونتاگو ارل چهارم علاقه فراوانی به بازی […]

کاهش وزن اصولی

اگر قصد کاهش وزن دارید و آن را هدف خود قرار داده اید، کاهش وزن اصولی را امتحان کنید. کاهش وزن اصولی سبب می شود شما طی یک ماه ۲-۴ کیلو گرم از وزن شما کم شود که بیشتر آن چربی باشد . در رژیم کاهش وزن اصولی علاوه بر دریافت کافی کربوهیدرات(نان و غلات)، […]

افزاینده ها و کاهنده های آهن

خیلی از شما عزیزان به کم خونی فقر آهن(کمبود آهن) مبتلا هستید لذا تا به حال خیلی قرص های آهن مصرف کردید یا آهن خون شما نرمال نشد یا دچار عوارض کم خونی مثل یبوست شده اید که این مسائل باعث شده قرص رو بعد چند روز رها کنید. آهن در منابع غذایی به دو […]

نقش تغذیه در پوکی استخوان

تغذیه پر پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش شدت پوکی استخوان نقش پر رنگی دارد. متاسفانه خیلی از عزیزانی که مبتلا به پوکی استخوان شدند اضافه وزن و چاقی دارند که خود باعث وخیم تر شدن بیماری می شود لذا کاهش وزن اصولی و تدریجی خیلی اهمیت دارد. مصرف کافی منابع لبنیات مانند شیر، ماست، […]

مکمل آرژنین

آرژنین یک اسیدآمینه(پروتئین) نیمه ضروری است و در بدن به دو شکل ال آرژنین و دی آرژنین وجود دارد. مکمل آرژنین را در چه مواقعی میشه استفاده کرد: -آرژنین باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون می‌شود. -مفید برای بیمارانی که طولانی مدت در بیمارستان عمل جراحی شدند و بستری هستند. -سبب […]

آیا رژیم غذایی به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟

آیا رژیم غذایی به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟ در جواب به این سوال که آیا رژیم غذایی به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟ بدیهی است که بگوییم: نه! با اینکه در لاغری کم خوری و بهتر بگوییم خوردن غذاهای سالم و آن هم به اندازه تاثیر بسیار زیادی دارد اما به تنهایی […]

آیا رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود؟

چرا بعد از رژیم غذایی وزن افزایش می یابد؟

یکی از ذغدغه های ما در طول رژیم غذایی، ترس از افزایش وزن بعد از رژیم غذایی است. این مشکل برای همه ما اتفاق می افتد و گاه ما را از یک دوره سخت رژیم ناامید می کند. این درحالی است که تنها با رعایت چند نکته ساده و پیش پا افتاده می توان از […]

چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟

با نگاهی به اینترنت می توان انواع و اقسام رژیم های غذایی را مشاهده کنیم. البته اگر از رژیم های خود سرانه که می گیریم گذر کنیم، همه آن ها رژیم غذایی سالم نیستند. در صورتی که رژیم غذایی ناسالم را برای لاغر و چاق شدن انتخاب کنید شاید تا جایی به هدفتان برسید اما […]

رژیم غذایی سالم در دوران سالمندی چه ویژگی دارد؟

انسان با گام گذاشتن به سن ۶۰ سالگی، وارد مرحله جدیدی از زندگی خود می شود که در اصطلاح به آن دوران سالمندی گفته می شود. در این دوره از زندگی، بسیاری از نیازهای فرد تغییر می کند. نیاز به تغذیه مناسب و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در دوران سالمندی یکی از مهمترین […]

رژیم غذایی چاق شدن و افزایش وزن اصولی

زمانی که سخن از رژیم غذایی به میان می آید، ناخود آگاه، تمام افکار به سمت ایجاد برخی محدودیت ها در خورد و خوراک و کاهش وزن به وسیله آن، سوق می یابد. اما رژیم غذایی تنها برای لاغری نیست. بلکه افرادی که بیش از حد لاغر هستند نیاز به یک رژیم غذایی چاق شدن […]

رژیم غذایی خیلی سخت و عوارض جبران ناپذیر آن

همه افرادی که اضافه وزن دارند، می خواهند لاغر شوند. این امر نه فقط به خاطر داشتن اندام ایده آل، بلکه جهت حفظ سلامتی بدن بسیار ضروری است. چرا که چاقی می تواند بسیاری از بیماری ها و مشکلات جسمی را به همراه داشته باشد. اما آیا انجام این کار، آن هم به هر طریقی […]

بایدها و نبایدهای مهم در رژیم غذایی افراد دیابتی

دیابت یک بیماری مزمن و پیش رونده است که اگر به موقع کنترل و درمان نشود می تواند مشکلات جبران ناپذیری از قبیل بیماری های قلبی و عروقی، مشکلات بینایی، نارسایی کلیوی و عفونت های مختلف را در بدن ایجاد نماید. کنترل وزن و تبعیت از یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه های […]

رژیم غذایی خوب و تأثیر آن بر سلامتی

رژیم غذایی در یک تعریف کلی، به برنامه روزانه اعمال مربوط به خورد و خوراک گفته می شود که شامل مواد غذایی مورد استفاده در طول روز، بایدها و نبایدهای تغذیه روزمره، زمان بندی دریافت هر وعده غذایی و … می شود. این برنامه ها تأثیر بسزایی در حفظ سلامتی بدن شما دارند. بنابراین برای […]

رازهای پایبندی به رژیم غذایی را بشناسید

آیا تا کنون برای شما پیش آمده است که مدتی پس از آغاز درمان خود از طریق یک رژیم خاص لاغری و یا چاقی، به دلایلی از ادامه مسیر پا پس کشیده باشید؟ اگر چنین موضوعی را تجربه کرده اید، باید بگوییم که تنها شما نیستید که در نیمه مسیر، پایبندی به رژیم غذایی را […]

رژیم غذایی تثبیت وزن؛ راه رسیدن به تناسب اندام واقعی

این روزها بازار رژیم درمانی و کاهش وزن با استفاده از رژیم های غذایی مختلف بسیار داغ است. اما حتما شنیده اید و حتی در اطراف خود افرادی را مشاهده کرده اید که پس از کم کردن میزان زیادی از وزن خود و دست کشیدن از رژیم درمانی، بلافاصله شروع به چاق شدن و یا […]

همه چیز درباره رژیم غذایی شوک

رژیم غذایی شوک یک رژیم لاغری کوتاه مدت است. این رژیم همانطور که از نامش پیداست، با وارد کردن شوک اساسی به بدن سبب افزایش چربی سوزی و کاهش سریع وزن می شود. ویژگی بارز رژیم لاغری مذکور که سبب جلب توجه شده است، کاهش وزن چشمگیر در مدت زمان بسیار کوتاه می باشد. افرادی […]

درباره رژیم غذایی گیاهخواری چه می دانید؟

اگر جدیدا به صورت کاملا جدی به فکر در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم برای کاهش یا افزایش وزن خود و صد البته بهبود وضعیت سلامت خود هستید، مطمئنا علاقه مند کسب اطلاعاتی هر چند مختصر درباره انواع رژیم های غذایی هستید. همانطور که می دانید، رژیم غذایی گیاهخواری یکی از رژیم های معروف […]

رژیم غذایی پرفیبر و نقش آن در لاغری

فیبر یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. مصرف این ماده به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش طول عمر انسان کمک می کند. همچنین این ماده ارزشمند سبب پیشگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن می گردد. از این رو، غذاهای پرفیبر در رژیم لاغری […]

رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟

رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از معروفترین رژیم های کاهش وزن در جهان است. همانطور که از نامش پیداست، از نحوه تغذیه مردمان ساکن در حوزه مدیترانه الگوبرداری شده است. ماجرا از آنجا شروع شد که کارشناسان، پس از انجام بررسی های متعددی به این مهم دست یافتند که ساکنان این کشورها بسیار کمتر از […]

قوانین رژیم غذایی نوجوانان که باید بدانید

نوجوانی، یکی از حساس ترین مراحل زندگی از نظر رشد جسمی و روحی انسان می باشد. از این رو، پرداختن به رژیم غذایی نوجوانان و روشن سازی بایدها و نبایدهای تغذیه ای در این دوران، یکی از مسائل مهم و مطرح در جامعه است. یک نوجوان، چه دختر و چه پسر باید به فکر تقویت […]

رژیم غذایی کم نمک برای چه افرادی مناسب است؟

نمک یکی از چاشنی های مهمی است که به اغلب غذاها، نان ها، آجیل ها و تنقلات افزوده می شود. کسی تمایلی به مصرف غذاهای بی نمک و بی طعم ندارد. تحقیقات نشان داده است که مصرف به اندازه نمک از بروز مشکل افسردگی پیشگیری می کند. میزان مجاز مصرف این ماده برای هر انسان […]

بهترین رژیم غذایی کم کاری تیروئید کدام است؟

تیروئید، یکی از غدد درون ریز بدن است که شکل پروانه ای دارد. این غده هورمون هایی را ترشح می کند که وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن را بر عهده دارند و به طور مستقیم یا غیر مستقیم بر تمام اعضای بدن تأثیر دارند. بنابراین طبیعتا زمانی که تیروئید دچار مشکل شده و کمتر […]

رژیم غذایی فوتبالیست ها چگونه است؟

فوتبال، ورزشی جذاب است و طرفداران بسیاری در جهان دارد. برای آنکه یک فوتبالیست حرفه ای شوید نیاز به کسب مهارت های فراوان دارید. اما آیا تنها داشتن مهارت بازی کافی است؟ باید گفت خیر. علاوه بر آن، وزن ایده آل و وضعیت سلامت شما نیز امری حائز اهمیت است. از آنجا که تغذیه، تأثیر […]

پرکاری تیروئید و رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به این عارضه

اختلالات مربوط به غده تیروئید که یکی از غدد مهم بدن جهت تولید هورمون های حیاتی می باشد می تواند سبب ایجاد مشکل در عملکرد تمام اعضا از قلب گرفته تا کبد و کلیه گردد. پرکاری تیروئید یکی از این اختلالات است که امروزه افراد زیادی را درگیر کرده است. این افراد بر اساس میزان […]

چند روش طبیعی برای لاغر کردن صورت

اولین نگاه انسان ها به صورت فرد مقابل است و از این رو اگر فرم صورت زیبا و جذاب به نظر برسد شاید چندان فرم اندام به چشم نیاید. در رژیم هایی غذایی توجه به لاغر کردن اصولی صورت بدون ایجاد افتادگی بسیار مهم به نظر می رسد. از این رو برای حفظ صورت از […]

مضرات پرخوری در کودکان و راه های درمانی

با اینکه بسیار خانواده ها از کم خوری کودکان خود در رنج هستند، اما مضرات پرخوری در کودکان بسیار خطرناک تر است. کودکانی که اضافه وزن را از سنین پایین تجربه می کنند، فرایند سخت تری برای لاغر شدن در پیش رو دارند. بد نیست بدانید که بیشتر این کودکان در این مسیر چندان موفق […]

علت های کندی کاهش وزن چیست؟

بعدی از مدتی که رژیم غذایی منظمی دارید ناگهان کاهش وزن شما متوقف می شود و یا اینکه به کندی اتفاق می افتد کند شدن لاغری گاه ما را مایوس و ناامید می کند و این اجازه را به خودمان می دهیم که رژیم طولانی مدت خود را رها کنیم. اما اگر بتوانیم علل این […]

راه مقابله با استپ وزن چیست؟

بعد از یک دوره رژیم غذایی سالم و سخت، ناگهان متوجه می شوید که وزن شما با تمام تلاش های انجام شده کم نمی شود. وزن شما مدت ها است که در یک مقدار مشخص ثابت مانده است. در این زمان بهترین کار بررسی علل استپ وزن و راه های مقابله با آن است. عوامل […]

آنالیز کامل بدن

آنالیز کامل بدن دستگاه آنالیز کوانتوم از جدیدترین روش کمک تشخیصی و پیشگیری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. توانایی تشخیص بیش از ۴۱ مورد از انواع بیماری ها یک روش غیرتهاجمی است که بر اساس امواج الکترومغناطیس ضعیف دریافت شده از بدن و پردازش اطلاعات حاصل از آن انجام می شود. هر […]

رژیم غذایی سالم در دوران بارداری چه ویژگی دارد

دوران بارداری یکی از دوره های حساس زندگی بانوان است. متأسفانه اغلب افراد جامعه فکر می کنند در طول این دوران، نباید از هیچ گونه رژیم غذایی خاصی پیروی کرد و بالعکس، خانم باردار آزاد است هر غذایی و هر خوراکی را میل کند. همین امر موجب می شود بسیاری از خانم ها و حتی […]

ترفندهای ساده اما مؤثر برای رژیم افزایش وزن سالم

هر چند که در جامعه کنونی ما افراد زیادی به فکر لاغری هستند و تلاش می کنند با امتحان رژیم های غذایی مختلف، وزن خود را کاهش دهند، در این میان برخی هم از لاغری رنج می برند. لاغری بیش از اندازه هم می تواند به اندازه چاقی خطرناک بوده و منجر به عوارضی از […]

لاغری سریع با رژیم کتوژنیک

این روزها متوسل شدن به انواع رژیم غذایی برای دستیابی به تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل، در میان اقشار مختلف جامعه بسیار باب شده است. رژیم کتوژنیک یکی از این رژیم هاست که می تواند در سرعت بخشیدن به روند لاغری مؤثر باشد. افراد زیادی از آن تبعیت می کنند و بسیاری، […]

راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن بعد از زایمان

لاغری بعد از زایمان یکی از دغدغه های مهمی است که حتی در دوران بارداری نیز ذهن بسیاری از مادران را به خود مشغول می کند. وزن ایده آل، سلامتی و تناسب اندام، مسائل بسیار مهمی هستند که باید جدی گرفته شوند. اما در همین ابتدا باید بگوییم که پیروی از رژیم های غذایی سخت […]

رژیم آب درمانی چیست و چه معایب و مزایایی دارد؟

اگر شما هم جزو افرادی هستید که مشکل اضافه وزن دارید و به تازگی تصمیم گرفته اید لاغر شوید حتما از تنوع بالای رژیم های لاغری اطلاع دارید. کافی است گشتی در سایت های اینترنتی بزنید. نام ده ها و شاید صدها رژیم لاغری را مشاهده خواهید کرد. هر کدام از این رژیم ها به […]

دلایل شکست رژیم لاغری

برخی از افرادی که از چاقی رنج می برند و قصد کاهش وزن دارند اظهار می دارند که تاکنون بارها از رژیم های لاغری مختلف استفاده کرده اند اما هر بار با شکست مواجه شده و نتیجه مطلوبی نگرفته اند. اگر شما هم قصد دارید لاغر شوید اما شنیدن چنین سخنانی باعث سست شدن اراده […]

ملاحظات رژیم غذایی بیماران قلبی

بیماری های قلبی که شامل مشکلات مختلف از قبیل نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونری، سکته قلبی، کاردیومیوپاتی، آریتمی قلبی و … می شود یکی از معضلات بزرگ و شایع در جوامع بشری است که از جمله خطرناکترین بیماری ها به شمار می آیند. چنین بیماری هایی به سرعت باید شناسایی و درمان شوند که در […]

در رژیم چه مقدار ماکارانی بخوریم؟

بسیای از افرادی که در رژیم های مختلف غذایی به سر می برند از خوردن انواع کربوهیدرات ها مثل نان، برنج یا ماکارانی منع می شوند، اما متخصصان عقیده دارند که غلاتی مثل نان، برنج و ماکارانی لزوما نباید از رژیم غذایی حذف شوند و حتی مصرف آنها در رژیم غذایی به مقدار مناسب توصیه […]

3 روش ساده برای لاغری

راه های بسیار زیادی برای کاهش سریع وزن وجود دارد. هر چند بسیاری از آن ها باعث گرسنگی و نارضایتی شما می شوند. به طور کلی، هدف اصلی این برنامه رژیم غذایی ساده برای نوجوانان و بزرگسالان این است که 20-50 گرم در روز کربوهیدرات مصرف کنند و کالری باقیمانده را از پروتئین و چربی […]

4 رژیم سوپ برای لاغری سریع

بهترین طرز تهیه سوپ رژیمی بسیاری ازافراد اعتقاد دارند که سوپ نمی تواند جایگزین وعده غذایی اصلی شود، همانطور که در رژیم های لاغری مصرف سالاد رژیمی چربی سوز، برای بسیاری از افراد دشوار است. به همین دلیل مجبور می شود حجم وعده غذایی خود را کاهش داده و گشنگی بیشتری تحمل کند تا بتواند […]

آیا مصرف چای سبز لاغر می کند؟

مصرف چای سبز یکی از مفیدترین نوشیدنی ها در جهان بوده و سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که اثر فوق العاده ای بر سلامت دارند. برخی از اثرات این چای عبارت ‌اند از افزایش راندمان ذهنی، کمک به سوزاندن چربی های اضافه، کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان و ده […]

بهترین جایگزین گوشت برای رژیم گیاهخواری

اگر شما هم جزو افرادی هستید که رژیم گیاهخواری را انتخاب کرده اید، باید بدانید که در صورتی این رژیم می تواند برای شما مفید باشد که به صورتی کاملا برنامه ریزی شده غذاهای خود را انتخاب کنید و در نهایت بتوانید احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند یبوست، چاقی، فشار خون بالا و دیابت […]

آیا چاقی و بلوغ زودرس با یکدیگر ارتباط دارند؟

بلوغ زودرس یکی از موضوعاتی است که در حال حاضر بسیاری از کارشناسان و والدین را دچار نگرانی کرده است. روز به روز به تعداد کودکانی که به بلوغ زودرس و در کنار آن به چاقی مبتلا می شوند افزوده می شود. به همین خاطر در این مطلب قصد داریم به رابطه چاقی و بلوغ […]

بهترین مواد حاوی فسفر که در رژیم غذایی جای دارند

فسفر یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که به تامین انرژی، داشتن استخوان هایی سالم و همچنین ساخت سلول های جدید به بدن کمک می کند. به همین خاطر قرار دادن مواد حاوی فسفر در برنامه رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. میزان فسفر مورد نیاز بدن برای یک فرد […]

تاثیرات پرولاکتین بالا در چاقی

یکی از دلایلی که باعث می شود فرد دچار چاقی شود، هورمون ها هستند. هورمون ها در حالت عادی و در صورتی که به صورت استاندارد تولید شوند، به بدن برای سالم ماندن کمک می کنند. یکی از هورمون هایی که ممکن است باعث چاقی شود، پرولاکتین بالا است که در این مطلب قصد داریم […]

رژیم یویو چیست؟

شاید برای شما هم بسیار پیش آمده باشد که یک مدت رژیم می گیرید و وزن کم می کنید، اما پس از گذشت مدتی شکست خورده و مجددا اضافه وزن پیدا می کنید و حتی ممکن است نسبت به گذشته چاق تر هم شده باشید. رژیم یویو نامی است که به این چرخه داده شده […]

فواید فسفر و عوارض کمبود آن در بدن

فسفر یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که در حالت عادی با استفاده از مواد غذایی تامین می شود. اما در صورتی که یک رژیم غذایی درست برای خود انتخاب نکرده باشید، ممکن است با علائم کمبود این ماده معدنی روبرو شوید. در این مطلب به بررسی فواید فسفر بر بدن و عوارض […]

بیماری دیابت کودکان چیست؟ چه علائم و خطراتی به دنبال دارد؟

بیماری دیابت کودکان یک بیماری بسیار شایع و در برخی موارد پنهان است که سلامت کودکان را به خطر می اندازد و در آینده و در صورتی که کنترل نشود، ممکن است سلامت کودک را با مخاطرات جدی روبرو کند. برخی نوزادان در همان ابتدای تولد به دیابت مبتلا هستند که به آن دیابت نوع […]

راهکارهای تثبیت وزن

اکثر افرادی که برای کاهش وزن اقدام به گرفتن رژیم و ورزش کرده اند، خیلی خوب وزن کم می کنند. اما متاسفانه نمی توانند وزن خود را ثابت نگه دارند و پس از مدتی از رژیم و ورزش خسته می شوند و رژیم شکست می خورند. تثبیت وزن یکی از مهم ترین کارهایی است که […]

رژیم لاغری بدون ریزش مو

داشتن یک‌ رژیم لاغری و غذایی سالم علاوه بر آنکه منجر به بهبود سلامتی درونی افراد می‌شود، وزن آنها را نیز کنترل کرده و مانع اضافه وزن خواهد شد. مشکل اینجاست گاهی از اوغات افراد جامعه برای آنکه بتوانند به وزن ایده ال خود در مدت زمان کوتاه برسند روی به رژیم های حذفی می‌آورند. […]

اصول رژیم لاغری چیست

اصول رژیم لاغری درست بدین اشاره داشته که فرد را دچار گیجی نکند. به عبارت دیگر این رژیم باید به گونه‌ای طراحی شود تا فرد بتواند بدون هیچ محدودیتی به خوبی رژیم خود را رعایت و هیچ مشکلی در برنامه غذایی به وجود نیاید. کاهش وزن یا کاهش چربی فرآیند سوزاندن یا اکسیداسیون چربی […]

نکات مهم درباره رژیم لاغری سریع

کاهش وزن پاسخی برای همه مشکلات سلامتی نیست، اما اگر پزشک شما آن را توصیه کند، نکاتی وجود دارد که به کاهش وزن ایمن کمک می کند. کاهش وزن ثابت 1 تا هفته زمانی اتفاق می افتد که شما پشتکار سریع داشته باشید. رژیم لاغری سریع دارای نکات بسیار مهمی است که در ادامه مقاله […]