خیلی از شما عزیزان حین رژیم گرفتن این شرایط عدم تغییر وزن و سایز رو مشاهده کرده اید که به این حالت اصطلاحا استپ وزنی گفته می شود. اگر به صورت خودسرانه رژیم گرفته باشید به سرعت دچار استپ وزنی می شوید ولی اگر تحت نظر یک فرد متخصص رطیم گرفته باشید مرحله استپ وزنی در مراحل میانی یا پایانی روند کاهش وزن رخ می دهد.
راهکارهای افزایش متابولیسم ( رفع استپ وزن ):
- مصرف مایعات کافی حداقل 8 لیوان در روز( ناکید مصرف آب است نه چای و دمنوش و قهوه)
- داشتن فعالیت بدنی منظم و مداوم که بهتر هست علاوه بر فعالیت هوازی، حرکات قدرتی هم داشته باشید.
- خواب کافی و منم داشته باشید.
- مصرف پروتیین کافی
امیدواریم با رعایت این نکات این شرایط رفع شود. اگر سوال یا کمکی خواستید می توانید به مشاورین تغذیه تیم کلییک لاغری افشاریان مطرح کنید.